昼 玄米0.8合 400 塩サバ半身 150 ヨーグルトプロテイン 200

昼 のり弁当 600 夕 カレー 800 夕2 からあげくん 250 夜 居酒屋 600くらい？ 計 2250

朝 玄米＋卵 300 味噌汁 80 昼 マルちゃん正麺 中華そば 350 夜 西友 ポークビンダルーカレー 300 玄米 半合 300 明太子ポテトサラダ 130 夜2 ピラフ 300 ヨーグルトプロテイン 200 計 1960

昼 セブンイレブン サーモンおにぎり 250 セブンイレブン ホットドッグ 250 セブンイレブン 和風ぽてさら 250 夕 17時くらい。 ココイチのチキンカレー 1000 夜 1000くらい？ 計 2750

10時測定。最近は18時以降に食事しない、最低でも炭水化物は摂らないことを心がけている。 昼 玄米ひきにくご飯 400 ヨーグルト 200 黒はんぺん 100 夕 プロント ナストマトパスタ 600くらい？ 夜 ハブ 600くらい？ 計 1900

800 昼 唐揚げ弁当 600 夕 豚トロ丼 800？ 夜 一軒め酒場 700くらい？ 計 2100

900計測 昼 セブンイレブン イカとキュウリ 150 ホタルイカのパエリア(半合) 400 夕 のり弁当 600 夜 チェダーチーズ 100 ホタルイカスープ 100 牛乳 150 計 1500

朝 ごはん 200 塩サバ 200 昼 てんぷらそばカップ 350 夕 ラーメン 1000 朝飯サバだったのに焼き鯖らーめん。うまかった。 計 1850

昼 ご飯 300 鶏もも肉のスープ 200 夜 ひさしぶりに友人と食事 たぶん2000

花粉がすごい

年末年始では73kgまでいったが、風邪ひいて寝込んでたら下がった。でもまだ高止まりだけど。

ストレスであんま食べてないからかな。 脂肪が減ったのか単に腹の中身が減ったのかわからん。

無風

かわらず

朝 たこやき 350

ストレスで食いまくったし仕方ない！ 朝 レッドブル 200 おにぎり 200 昼 炊き込みご飯 500 チキンサラダ 150 夜 たこ焼き 400 サラダ（キャベツとキュウリ）50 計 1500

うおー60kg台にギリギリ帰還 朝 ビーフン 200 昼 ベーコンポテトパン 260 夕 皿うどん 500 チキンのクリームシチュー 400 ポテトチップス 150 飲むザクロ酢×2 200 安眠ピルクルみたいなやつ 150 計 1860

なかなか70をきらんねえ 朝 サラダ 50 セブン-イレブンのサラスパ 300 昼1 サーモンネギトロ丼 400 昼2 豚肉の甘酢あんかけ弁当 800 夜 サイゼリヤ 1000くらい 計 2550kcal

1200測定 70.0kg 昼 サブウェイ アボカドベジーセット 500 夜 チキンラーメン 350 夜2 ロースハム 150 パック寿司 300 計 1300kal

ウーッ 朝 卵かけご飯 300 玉ねぎ微塵切りをいれたら旨かった。 昼 無限ピーマンサバ缶 250 https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=20588 やっぱりサバ缶はみためが悪いよね… 保存できるのは楽だけど、塩サバ切り身を調理したほうがいい 夕 …

昼 サラダ 50 セブン-イレブンのビリヤニ 650 夕方 おにぎり 200 唐揚げ棒 300 夜 タンメン 1000くらい？ コーラ 100 計 2300kcal

朝 豚汁 300 ごはん 200 納豆 80 昼 チャルメラ 450 夜 おかゆ 300

外出でバタバタしてたので。 朝 タリーズのコーヒーとサンドウィッチ 300くらい？ 昼 定食 800くらい？ 夜 なんかすごい食った記憶

朝 サラダ 150 昼 俺のミネストローネディッシュ（弁当） 450 ガーリックライスが美味かった

昼 サラダ 100 銀だら炊き込みご飯 400 納豆 80 ※納豆と炊き込みご飯の混ぜご飯美味かった… 夕 カップヌードルプロ 300 目玉焼き 80 夜 肉豆腐ご飯 600 計 1560

朝 銀だら炊き込みご飯 400 あおさの味噌汁 100 サラダ 100 夕 もりそば 350 夜 やきとん屋 1000

昼 牛乳 200 サラダ 150 夜 飲み会 焼き鳥屋 1000 沖縄料理屋 1000

朝 コブサラダまがい（キャベツ・キュウリ・鶏ささみ・タコスソース） 200 目玉焼き 100 玄米半合 200 昼 サバ塩焼き弁当 700くらい？ 夜 飲み会 2000くらい？