2018-07-28 65.35kg ちゃくちゃくと減りつつある ウエスト 86cm(標準 〜84.9cm) 朝 茄子とエリンギの炒め煮 50 そうめんラーメン 200 豆乳プロテイン 150 昼 鶏肉と蒟蒻の炒め煮 200 金芽米ごはん 220 納豆 80 夜 金芽米おかゆ(茄子・エリンギ・鶏肉) 300くらい? 明治R1ヨーグルト 50 シーチキン 200 シーチキン純 70 計 1580kcal