朝 ロッテ パイの実 400(!) 昼 マルちゃん正麺とベーコン 400 餃子 140 夜 サラダチキンを加えて作る、濃厚煮干しスープ 70 とりささみ 150g 150 中華めん 250 計 1410

朝 チーズ 200 昼 玄米 200 目玉焼き2個 160 夕方 やきとん屋 後で計算 夜 中野に彷徨い色々 1000 計 1560

12:00朝食べたあと測定 朝 チョコレート 140 昼 肉そば 500 間食 チーズインお好み焼き 300 フルーティス（りんご酢ドリンク）30 夜 ダンダダン餃子 たぶん1000 計 1970

9:00測定 朝 さけるチーズプレーン1本 80 ヤクルトカロリーハーフ 25 昼 サイゼリヤ 750 夜 お好み焼き 300 豚肩ロースもやし焼き肉炒め 330 チョコレート 140 計 1625

昼 サーモンおにぎり 220 シャキシャキレタスのサンドイッチ 260 刺し身盛り合わせ 400 間食 ロッテチョコレート 2列 60 夜 お好み焼き 300(小麦粉50g 200, 全卵1個 80, 油少量) 豚肩ロース塩焼き 80g 220 計 1460

今朝は人間ドックだった。 朝 吉野家 ハムエッグ納豆定食 615 昼 なんか海鮮丼 ご飯ばっかで刺し身少なかった… 600くらい？ 夜 新橋 おにやんま うどん 600くらい？ 夜2 おにぎり 200 計 2115

うむむ。ここ数日出歩いてないのでカロリー貯まりがちかもしれん。 昼 豚肩ロースソテー 200 エビピラフ 465 夜 大戸屋 チキン葱ソース定食 800 計 1465

あかんねー 朝 チーズ 250 昼 牛ステーキとポテト 脂身は残した。購入量180g。350kcalぐらい？ 江戸菜のトマトスープ 200 夕 つけ麺 300 夜 豆腐ちゃんぷる 100 夜2 お好み焼き 350 計 1550

1030測定、1300でついに67.95kgで67台復帰. 昼 14時半。 豚肩ロースとおくら山芋の塩ぽんずあんかけ丼 600 適当につくってみたら美味い。リピしよう。 夜1 夜2 ラーメン食べちゃった…

1030測定. 朝 ヤクルト 50 昼 ガスパチョ 豚肩ロースいり 400 夜 チヂミ 400 グミ 50 夜2 スシロー 300 計 1200

0930測定. 昼 フライドポテトかきたまスープ 300 間食 ロッテ ガーナブラックチョコレート 300 夕方 17時頃 豚肩ロース玄米炒飯 600 深夜 さしみ 300 計 1500

昼 スシロー 600 間食 チョコレート 150 夜 お好み焼き 280 マヨネーズ6g 50 計 1080

食いすぎた。 朝 チーズ 250 チョコ 200 昼 月見うどん 400 夜 月見うどん 400 計 1250

1100測定 昼 明治ミルクチョコレート 6ヶ 150 夕方 刺し身定食 600くらい？ 夜 飲み屋のポテトフライ 400くらい？ 深夜 寿司パック 600 計 1750

1030. 1230測定で68.45kg 昼 麺 500 夜 手羽元 350 餃子 200 夜2 セブンイレブンネギ鍋 180 納豆 80 計 1310

うん？ 昼 お雑煮っぽいなにか(鳥手羽元、パストラミ、玉こんにゃく) 350 16時頃 トップバリュチョコレートカカオ70 220 https://www.topvalu.net/items/detail/4549741436083 夜 お好み焼きぽいなにか 450 計 1020

1300測定 1600測定 68.45kg 寝まくってる。良いお年を。 夕方 フレッシュチーズとトマトのサラダ 200 アンチョビとルーコラのピザ 550 ほうれん草ソテー 120 夜 セブンイレブンてんぷらそば 350 夜2 こんにゃく豆腐玉子鍋 160 計 1380

1230 昨日飲み行っていろいろ貰い食いしたからな 朝 チーズ 360 ヤクルトカロリーハーフ 25 昼 スーパーの高カロリーそうなハンバーグチーズソース 500 夜 サイゼリヤ トマトリゾット 350 サラダ 250 プロシュート 200 夜2 白菜こんにゃく鍋+豆腐プロテイン…

1400測定 朝 ヤクルトカロリーハーフ 25 夕方 シーチキン 200 夜 計 200

1000測定 昼 宇奈とと ダブルうな丼 800(多分) 夜1 上野から池袋まで歩いた。 一軒め酒場 800 夜2 池袋 フォー 800 夜3 鶏の竜田揚げ 300 たまごサンドイッチ 300 計 3000...

測るの朝飯食ったあとになってしまった。 朝 おでん(もち巾着いり) 400 昼 豚汁うどん 500 夜 豚汁キムチうどん 600 計 1500

朝 たまごサンドイッチ 300 明治 おいしい牛乳 150 昼 ポカリスエット 150 イチボ 150g 350 ライス 100g 200 計 1150

1130 寝坊した 朝 ヤクルトカロリーハーフ 25 昼 サッポロ一番みそラーメンと鳥もも肉とチャンジャ 600 夜 おでん🍢 400 計 1025

930測定。かわらず。 朝 ヤクルトカロリーハーフ 25 昼 カップラーメン 450 昼2 14:40 セブンイレブン シャキシャキレタスサンド 250 夜 チキントマト煮 400 アンチョビスパゲッティ 400 計 1525

930測定 朝 ヤクルトカロリーハーフ 50 へんなチョコのお菓子 100 昼 スシロー すし 300 豚汁うどん 300 夜 ねぎしセット 640 計 1390kcal

昼 ヤクルトカロリーハーフ 50 セブンイレブンサンドイッチ 250 セブンイレブン サーモンの寿司おにぎり 170 夜 おでん 300 冷奴 80 餃子 400 計 1250

昨日あんま食べなかったからね

1000測定。昨日深夜ラーメン(家)した割にはいいのでは

850測定 朝 コーラ 150 昼 夜

930測定なので昨日よりは良いかも。 朝 コーラ 100 昼