朝 なし 昼 チキンラーメン 380 温泉玉子(極小)3個 150 夜

朝 なし 昼 牛タン定食 500くらいかしら。量少なかったし。 夜 飲んだー ビール3はい(水曜日のネコ) 400 日本酒 50 夜2 ステーキ100g 150 ライス150g 170

朝 温泉玉子 100 納豆 80 昼 ラフテー ゴーヤチャンプル さんぴんハイ 夜 冷やっこ 80 がんもどきとキャベツ煮たの 400

朝 うどん 200 昼 吉野家コモサラ 500 夜 焼き鳥二本、ハイボール三杯、チーズ、ウズラの玉子 700 夜2 温泉玉子 100 明日からまた糖質制限してみよっと。

朝 ローソンネギトロ巻き 180

朝 納豆ごはん、豆腐 400 昼 牡蠣カレー 600 間食 ギリシャヨーグルト 80 グミ 100 夜

朝 納豆麦飯 280 昼 セブン竜田揚げ 180 セブン メガポテト 530 夜

ふえ～ 昼 きのこのうどん 250 夜 チーズちくわ 150 ガンジーのカレー 700 夜2 豆腐の味噌汁 50 さけるチーズ 100 計 1250

朝 なし 昼 牡蠣カレー 600 間食 グリコ フレンドベーカリー 300 夜 1／2日分の野菜！旨辛キムチ鍋 - セブン-イレブン～近くて便利～ 300 セブンプレミアム 秋田県産あきたこまち 一膳ごはん 210 計 1410 kcal

なんか一食400kcalより低いとため込みやすい身体になるとパナソニックのサイトになぜか書いてあったので、400/600/600 メソッドを試す 朝・昼 チキンラーメン 椎茸・なめこアドオン 400 オイコス 90 いきなり崩壊 夜 牛タン塩定食 800

熱引いたそういえば、ここ1週間便が出てない気がする。

火曜の夜時点では69kgに肉薄していたのだが、インフルエンザぽく2日間寝込んでたらこうなった。 ちなみにウエストが普段より-6cmになってた（86→80） 普段どんだけ飲み食いしてんだってことだよな〜 ウエストは昔は28インチ（70cm）のジーパンとか履いてたか…

朝 チーズトースト 300 昼 刺身定食 500 夜 セブンイレブンカレーうどん 450 夜2 オイコス 100 グミサプリ 200

うーん

高どまりしてきた。 ダイエットする意欲がわかない

酒浸り

昼測定のドライ体重。 昨夜はエニタイムで1時間ウォーキングした。 昼 かき揚げそば 500 オイコスプレーン 100 夜

土曜日13時計測。ドライ体重。 オイコスが100kcalで蛋白質10gなのは割と高蛋白だね。美味しいし良い。

朝６時に測ってこれなので、もう少し低いだろうな（いつもは朝８時くらい）朝いつもの最寄り駅近くの喫茶店でチーズトースト昼かき揚げ天ぷら蕎麦夜池袋まで赴く。サイゼリアわかめサラダマッシュルームスープポテトグラタン

朝。重い。

朝計測.

日曜。昼測ったから、朝測るよりなんぼか低いはず。朝&昼豚バラとピーマンの炒め物夜牛タンとろろ定食（麦飯）

エニタイムフィットネス3日目

仕事が酷い状況になっており、体重も酷いことになっている

もりそば 300 パスタ小 350 カレー 700 チーズ 300

死地からの復活（仕事が酷い状況だった）

朝 飲むヨーグルト グミ

風邪

昼 吉野家 黒カレー 550 吉野家 生野菜サラダ 25 夜 中華そば とみ田 カップラーメン 380 計