昼 じゃがいもとしめじのトマトスープ 300 カマンベールチーズ 150 夜 やよい軒 しょうが焼き定食 760 夜2 ノンアルコールビールとおつまみ 200 夜3 刺身 300 貰ったクロワッサン 200 計 1910kcal

朝 キャベツ 100 昼 セブンイレブンのとみたのつけ麺 750

昼 キャベツ 100 セブンイレブン牛骨ラーメン 450 夜 18時 キャベツ100 セブンイレブン 冷製パスタ 500 夜２ 21時半 豆腐としめじの味噌汁 生ハムの残り入り 150 グミ 100 計 1400kcal

昨日めっちゃ飲んだからかな…。 昼 サラダ 150 だしおくら 50 カレーメシ 450 夜 油そば 400 夜２ ハニーローストピーナッツ 150 インスタントラーメン 400 プロテインドリンク 100 計 1700kcal

昨日のパフェやらが明日明後日くらいに体重に反映されてくるだろうから注意すること。 昼 塩まめ 180 チキンラーメン 350 夜 ほっかほっか亭とりめし 800 計 1330kcal

うう…なんでや… 昼 じゃがいもかきたまスープ 300 夕方 天ぷら屋で飲み会 1500くらい？ 夕方2 バナナブラウニーパフェ 1000 ※夜中めっちゃ胃もたれしたし食べなきゃ良かった 深夜 スーパーのまぐろサーモン2色丼 400 計 3200kcal

飲みすぎた！ 朝 なんかインスタントラーメンの麺 300 昼 じゃがいも玉葱トマトスープ 350 夜 マルちゃん正麺カップ 400 ハニーローストピーナッツ 150 計 1200kcal

昨日は4時間ウォーキングした。やっぱ効果あるな。 昼 麺 350 卵入れたインスタントのポタージュスープ 300 ※かき卵とポタージュは合わなかった 夕方 16時くらい 銀だこ ねぎだこ4個 250 枝豆 100 夜 18時くらい 一軒め酒場 おにぎり 100 サーモン刺し50 ま…

ここ数日は気兼ねなく飲み食いしてたので、そろそろまた絞りをいれていかねば。 朝 ハニーローストピーナッツ 150 昼 じゃがいも・玉葱・卵スープ 300 夕方 渋谷 越後屋三太夫 鮭ハラス定食 700 夜 渋谷 焼肉治郎丸 焼肉 1000 計 2150kcal

朝 おじや 400 昼 ブロッコリー 100 カップラーメンAFURI 辛柚子 450 夜 スシロー ほぼはじめて 写真のと4皿 750 計 1700kcal

昼 セブンイレブン冷やし中華 550 夜 じゃがたまトマトスープ 250 じゃがいもM1個 豆腐かきたまスープ 250 ※トマトスープに卵いれようと思ってたのに忘れたのでもうヒトサラ作った。 夜2 串カツ田中 1000 夜3 立ち飲み屋 300

珍しく朝から外出 朝 吉野家 ハムエッグ納豆定食 600 昼 セブンイレブン ネギ塩チキンサラダ 160 夜 鳥貴族 串と冷麺 1000くらい？ スーパーのおにぎり 200 計 1960kcal

昨日飲み食いしすぎて戻った‥ 朝 めん 400 昼 塩まめ 180 夜 18時頃、もりそば 300 肉5切れ 500くらい？ 計 1380kcal

昼まで寝てしまったので、昼測定になってしまったが（いつもは10時） 昼 じゃが玉ねぎ筍生ハムスープ 350 夜 魚金 1500くらい？ 夜2 マックフライポテト 300 夜3 パイナップル 半個 計 2150kcal

久しぶりの65kg台！やったー！ いま確認してみたら2019年8月以来でした。 おやつ 仕事で15時くらいまで飯食えなかった。 ほっかほっか亭とりめし 800 夜 じゃがたま(葱)たま(ご)スープ 300 ブロッコリー 100 夜2 きゅうり 50 こんにゃくスープ 50 計 1300kcal

昼 じゃがいも玉ねぎかきたまのコンソメスープ 300 じゃがいもM1個 玉ねぎ1/8個 卵1個 夜 18時頃 日清カップヌードル 350 夜2 20時頃 キャベツ 100 夜3 24時頃 さしみこんにゃく 60 たこぶつ 60 計 870kcal

雨が続いて気が滅入りますな。 朝 目玉焼き2個 300 キャベツ 100 夜 6時くらい。 油そば 500 枝豆 100 夜2 立ち飲み 1000くらい？ 夜3 鳥貴族 1000くらい？ 計 3000kcal

！？ 朝 サラダ 280 昼 豚しゃぶサラダ 180 夜 寿司 1200 計 1760kcal

昼 チャルメラ 500 夕方 セブンイレブンタンパク質のとれるサラダ 170 計 670kcal

朝 さしみ 200 目玉焼き 150 昼 かけそば 300 夕方 マックフライポテト 300 夜 くら寿司5皿 500 夜2 かきたまトマトスープ 200 豆腐 60 計 1710kcal

今日は絞らないとな…。 昼 ブロッコリーと豚バラの中華風蒸し煮 350くらい？ 昼 てんぷら 700 夜 お茶漬け 250 計 1300kcal

昨日は飲んだ。水分で身体が重い気がする。 朝 紅茶花伝 150 昼 つけめんのはずがトマトパスタ 700 夜 飲み会アジアン料理 1500くらい？ 計 2350kcal

朝 鉄火巻 300くらい？ 夕方 ブロッコリー 100 夜 肉じゃがぽいやつ 500 夜2 飲み 500 深夜 焼しゃけ 250 計 1650kcal

朝？ サラダ 160 ハンバーグなど 300 夜 なんか煮干しのカップラーメン 500 計 960kcal

昼 11時頃 セブンイレブンのサラダ 160 夕方 1730頃 つけめんもどき 400 ヨーグルトナチュレ恵 40 塩豆 180 夜 きぶんの海老ぎょうざ 250 深夜 ラーメン 400 計 1430kcal

朝 コーラ 100 昼 茄子と玉ねぎのスープ 250 夜 茄子とじゃがいもと蒟蒻の生姜味噌煮込み 500くらい？（作りすぎた） 夜2 豆腐 60 ヨーグルト ナチュレ恵 40 塩まめ 150 計 1100kcal

約2週間ぶりの66kg台。ちなみに私のBMIだと、65.5kgが普通体型と肥満体型の分岐点のようだ。普通体型≦65.5kg＜肥満体型。 朝 10時頃 豆腐 60 塩まめ 200 昼 14時頃 紀文 海老ワンタン 200 茄子ともやしと葱の煮浸しwithごま油 200 夜 焼きとん 360g 1000くら…

昼 11:00頃、かきたまトマトスープ(じゃがいも・玉ねぎ) 350 昼2 14:30頃。東京ドミニカ チキンスープカレー 700 夜 18時頃、献血ルームでスポドリとお菓子 300 計 1350kcal

朝 なんかお菓子 200 昼 目玉焼き2個 300 夕方 カップラーメン 400 夜 麻婆じゃが茄子 400 夜2 立ち飲み屋で飲み食い 1000くらい？ 計 2300kcal