6時半測定。 昼 11時くらい スープストック 700 15時半くらい ざるそば 300 夜

あひゃひゃ。 ウエストは81cmだった。 昼 キャベツ 50 グラタン 250 間食 アイスコーヒー 夜 ねぎし 700 ごはんおかわり 100 夜2 缶ビール3 1000 計 2300

七時半測定。 ウエスト久しぶりに測ったら、80cmだった。マイナス6cm。 朝 こんにゃくゼリー 40 ローソンのサラダチキン 60 ちーたら 30 昼 カフェラテ 100 もりそば小盛り 250 間食 やきとり 100 夜鳥貴族まつば 200貴族焼き 300とまと 100キャベツ 100煮卵…

10時測定。気を抜きすぎました。 朝 セブンイレブン オムライスおにぎり 250 プロテインバー 150 昼 横浜のカフェでバーンミーサンド 500 夜 サイゼリヤ 彩りガーデンサラダ 130 アーリオオーリオ 560 計 1690kcal ちょっとだけウォーキングした。

7時測定。62kg台きた！ (前夜早めに夕飯したゆえの影響だけかもだけど…) (あと前日散髪した影響もある…？) 朝 サラダチキン 120 よるけあにこ 80 蒟蒻畑 50 昼 野菜いれたマルちゃん正麺 500 キャベツ 50 献血でお菓子とか 200 夜飲み食いたらふく 2000 計 3…

朝7時半測定。 朝 サラダチキン 120 こんにゃくゼリー 20 よるケア 40 ジョージア カフェラテ 150 昼 寿司 700 夜（19時くらい） 中華粥 500 こんにゃくゼリー 40 計 1570kcal 結構美味しく作れた

10時測定。 朝 キャベツ 50 豆 150 サラダチキン 150 昼 こんにゃくゼリー 2個 80 よるけあ 40 チーズ 80 夜 大戸屋 広島産かきフライ定食 700 夜2 ザバス ココアプロテイン 100 計 1350kcal ※360消費

7時半測定。 朝 キャベツ 50 味噌汁 50 昼 キャベツ 50 もち麦飯 200 納豆 80 夕方 かけそば 300 夜 かけそば 300 焼き鳥 100 夜2 豆腐 80 チーズ 80 こんにゃくゼリー 40 計 1330kcal

10時測定。 朝 キャベツ 100 サラダチキン 120 昼 カップヌードル 350 夜 サーモンハラス定食 700 焼き鳥 100 夜2 トップバリュー チキン 150こんにゃくゼリー 40 計 1560kcal

10時測定。64kg台戻ってしまった。。 朝 サラダチキンのなんちゃらスープ 100 サラダチキン 120 昼 GEORGIA カフェラテ 100 夜 ねぎし がんこトリプルセット 840 こんにゃくゼリー 40 夜2 チューハイ 200 目玉焼き 100 ねぎとろ 100 焼き鳥 100 ※なんか運動…

…。サラダチキン3 360Craftea Orange 100卵スープ 40グミ 230キャベツ 50青豆 200980kcal

10時測定 めちゃくそ飲み食いしたからね… 朝 まめ 120 ハンバーグ 200 お菓子ののこり 50 チョコ 250 よるけあ 40 昼 ジョージアカフェラテ 100 夜 計 960kcal

15時測定。 昼 サラダチキンスライス 120 こんにゃくゼリー 40 ハンバーグ 200 夜 計 360

10時測定。やっぱ運動しないと減らんね。今日飲み会だから、体重増加予定だわ(-_-) 朝サラダチキン 120こんにゃくゼリー 40 昼 キャベツ 100シャウエッセン3本 210 夜会食 1500計1970kcal

9時半測定。やったーついに63キロ台！ 朝 まぐろの刺身 200 昼 かけそば 300 夜 コーヒー 50 もりそば 300夜2一軒め酒場でお湯割り二杯 100まぐろたたき 100串揚げ 100 計 1150kcal

9時測定 朝 キャベツ 100 昼 サラダチキン 120 コカ・コーラゼロ 0 オールフリー 0 夜 小諸そば かき揚げそば 570こんにゃくゼリー 40夜2梅干しサワー 50さしみ 30目玉焼き 80プチトマト串 20 計 1010kcal

朝9時測定。うおー逆戻り。あと、なぜか喉痛い。 朝 チキン 120 キャベツ 100チーズ 200 昼 麻婆豆腐定食 700 夜 カップラーメン 500 MIU 2本 200 計 1820kcal

二日酔いで丸一日ダウンDay キャベツ 100 グミ 150 おでん 250 アイスティー 200 プロテイン 70 スープ 40 計 810kcal

10時測定。うむむ。 朝 サラダチキンスライス 120 昼 八宝菜定食 700 ※このあと30分ダンス 夜 凪ラーメン 1200 朝まで居酒屋 700 ラーメン 800 計 3520kcal

9時半測定。久しぶりに酒飲むと寝坊するね。 朝 こんにゃくゼリー 40 サラダチキンスライス 120 昼 きのこキャベツ 100 無印良品 胡麻坦々スープ 60 間食 ファミチキ 200 夜 18時 大戸屋 カキフライ定食（4個）700 深夜 1時半 こんにゃくゼリー 40 計 1260kc…

朝8時半測定。食ってる量増えてるけど体重変わらんから実質減ってるとは思うんだけどな…。 朝 セブンイレブン チキン 120 こんにゃくゼリー 40 昼 チーズ 200 蒸しきのこ on キャベツ 150 間食 ドトール 80 こんにゃくゼリー 40 夜18時頃 大戸屋 いわとろ丼…

朝7時測定。 朝 ハム 180 味噌汁うどん 250 昼サイゼリヤイタリアンサラダ 200ハンバーグステーキ 500 夜18時くらいファミマ チキンステーキ 200回転寿司 5皿（小さい） 300※この後30分だけジョギングこんにゃくゼリー 40 計 1670kcal

朝9時測定。禁酒5日目。昨日のダンスの筋肉痛で腕がめちゃめちゃ痛い。 朝 セブンイレブンサラダチキンスモークスライス 2個 240 昼 こんにゃくゼリー 20 うす焼き 120 キャベツ 100 夕方 カップラーメン 330 ※空腹でなく、同じ味ばかりの生活に飽きはじめて…

朝8時半測定。足が筋肉痛。雨だから外歩きづらいなー。 朝 セブンイレブンサラダチキンスモークスライス 120 昼 キャベツ 100 夜 スタバ コーヒー 50 この間、１時間ほどダンス サイゼリヤ イタリアンサラダ 200 ハンバーグ 500 野菜ジュース 250 深夜 プロ…

朝7時半測定。禁酒3日目。 朝 キャベツとドレッシング 150 うす焼 120 めちゃめちゃ腹が減ってて、食べたあと直ぐに眠くなった。 昼 やよい軒 たっぷり野菜の肉野菜炒め定食 十六穀米 700 https://www.yayoiken.com/menu_list/view/266 夜 ローソン焼き鳥 12…

10時測定。禁酒2日目。 3/10には64.75kgになっているといいな。 朝 キャベツ ＋ ノンオイルドレッシング 100 昼 ねぎし がんこちゃんセット 700 夜 小諸そば かけそば 300 ※この後2時間ワークアウト 夜2 セブンイレブン サラダチキン 120 計 1220kcal