昼 玄米0.8合 400 塩サバ半身 150 ヨーグルトプロテイン 200

昼 のり弁当 600 夕 カレー 800 夕2 からあげくん 250 夜 居酒屋 600くらい？ 計 2250

朝 玄米＋卵 300 味噌汁 80 昼 マルちゃん正麺 中華そば 350 夜 西友 ポークビンダルーカレー 300 玄米 半合 300 明太子ポテトサラダ 130 夜2 ピラフ 300 ヨーグルトプロテイン 200 計 1960

昼 セブンイレブン サーモンおにぎり 250 セブンイレブン ホットドッグ 250 セブンイレブン 和風ぽてさら 250 夕 17時くらい。 ココイチのチキンカレー 1000 夜 1000くらい？ 計 2750

10時測定。最近は18時以降に食事しない、最低でも炭水化物は摂らないことを心がけている。 昼 玄米ひきにくご飯 400 ヨーグルト 200 黒はんぺん 100 夕 プロント ナストマトパスタ 600くらい？ 夜 ハブ 600くらい？ 計 1900

800 昼 唐揚げ弁当 600 夕 豚トロ丼 800？ 夜 一軒め酒場 700くらい？ 計 2100

900計測 昼 セブンイレブン イカとキュウリ 150 ホタルイカのパエリア(半合) 400 夕 のり弁当 600 夜 チェダーチーズ 100 ホタルイカスープ 100 牛乳 150 計 1500

朝 ごはん 200 塩サバ 200 昼 てんぷらそばカップ 350 夕 ラーメン 1000 朝飯サバだったのに焼き鯖らーめん。うまかった。 計 1850

昼 ご飯 300 鶏もも肉のスープ 200 夜 ひさしぶりに友人と食事 たぶん2000

花粉がすごい

年末年始では73kgまでいったが、風邪ひいて寝込んでたら下がった。でもまだ高止まりだけど。