昨日は、ジンギスカンを食べました(美味しかった) 朝 昼 ミスターイトウ ダイジェスティブビスケット キヌア

昼 五穀米とにんじんごぼう鶏肉の味噌生姜鍋 500くらい？

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最近は、仕事ばかりで運動もできず飯もそこまで食えてないので、体重の増減がない

昼 豚肩ロースと玄米ご飯 500 夜 キムチ生ハム里芋うどん 500

8:00 67.70 11:00 昼

今日も昨日と似たようなものを食っとる キムチ鍋すいとん 500 チーズの塊 500 かっぷぬーどるらいと 300 鳥貴族 500

忙しすぎて心を亡くしていた 朝 海鮮キムチ鍋すいとん 400 昼 冷凍炒飯 500 夕 チキン豆カレー 800

昨日ドカ食いしたので 昼 マッサマンカレー麺 420 昼2 エビピラフ 465 計 885

仕事が忙しすぎる サンドイッチ 300 素パスタ 300 揚げ鳥 180 メンチカツ 230 1010

朝・昼 お好み焼き 山芋オクラいり 350 ヤクルト 25 チョコ 100 飲む酢 30 夕方 チョコ 200 鶏ささみ 150 夜 トマトスープさといも茄子江戸菜 350 チーズ 250 計 1455

朝 セブンイレブン メンチカツ 240 https://www.sej.co.jp/products/a/item/150236/kanto/ 昼 夜

朝 ロッテ パイの実 400(!) 昼 マルちゃん正麺とベーコン 400 餃子 140 夜 サラダチキンを加えて作る、濃厚煮干しスープ 70 とりささみ 150g 150 中華めん 250 計 1410

朝 チーズ 200 昼 玄米 200 目玉焼き2個 160 夕方 やきとん屋 後で計算 夜 中野に彷徨い色々 1000 計 1560

12:00朝食べたあと測定 朝 チョコレート 140 昼 肉そば 500 間食 チーズインお好み焼き 300 フルーティス（りんご酢ドリンク）30 夜 ダンダダン餃子 たぶん1000 計 1970

9:00測定 朝 さけるチーズプレーン1本 80 ヤクルトカロリーハーフ 25 昼 サイゼリヤ 750 夜 お好み焼き 300 豚肩ロースもやし焼き肉炒め 330 チョコレート 140 計 1625

昼 サーモンおにぎり 220 シャキシャキレタスのサンドイッチ 260 刺し身盛り合わせ 400 間食 ロッテチョコレート 2列 60 夜 お好み焼き 300(小麦粉50g 200, 全卵1個 80, 油少量) 豚肩ロース塩焼き 80g 220 計 1460

今朝は人間ドックだった。 朝 吉野家 ハムエッグ納豆定食 615 昼 なんか海鮮丼 ご飯ばっかで刺し身少なかった… 600くらい？ 夜 新橋 おにやんま うどん 600くらい？ 夜2 おにぎり 200 計 2115

うむむ。ここ数日出歩いてないのでカロリー貯まりがちかもしれん。 昼 豚肩ロースソテー 200 エビピラフ 465 夜 大戸屋 チキン葱ソース定食 800 計 1465

あかんねー 朝 チーズ 250 昼 牛ステーキとポテト 脂身は残した。購入量180g。350kcalぐらい？ 江戸菜のトマトスープ 200 夕 つけ麺 300 夜 豆腐ちゃんぷる 100 夜2 お好み焼き 350 計 1550

1030測定、1300でついに67.95kgで67台復帰. 昼 14時半。 豚肩ロースとおくら山芋の塩ぽんずあんかけ丼 600 適当につくってみたら美味い。リピしよう。 夜1 夜2 ラーメン食べちゃった…

1030測定. 朝 ヤクルト 50 昼 ガスパチョ 豚肩ロースいり 400 夜 チヂミ 400 グミ 50 夜2 スシロー 300 計 1200

0930測定. 昼 フライドポテトかきたまスープ 300 間食 ロッテ ガーナブラックチョコレート 300 夕方 17時頃 豚肩ロース玄米炒飯 600 深夜 さしみ 300 計 1500

昼 スシロー 600 間食 チョコレート 150 夜 お好み焼き 280 マヨネーズ6g 50 計 1080

食いすぎた。 朝 チーズ 250 チョコ 200 昼 月見うどん 400 夜 月見うどん 400 計 1250

1100測定 昼 明治ミルクチョコレート 6ヶ 150 夕方 刺し身定食 600くらい？ 夜 飲み屋のポテトフライ 400くらい？ 深夜 寿司パック 600 計 1750

1030. 1230測定で68.45kg 昼 麺 500 夜 手羽元 350 餃子 200 夜2 セブンイレブンネギ鍋 180 納豆 80 計 1310

うん？ 昼 お雑煮っぽいなにか(鳥手羽元、パストラミ、玉こんにゃく) 350 16時頃 トップバリュチョコレートカカオ70 220 https://www.topvalu.net/items/detail/4549741436083 夜 お好み焼きぽいなにか 450 計 1020