今夜も会食 どうなる 朝 おにぎり 200 昼 お粥 100 サラダ 100 オニオングラタンスープ 60 オイコス 100 夜

今夜も会食… 朝 カフェオレ 200 昼 夜

アー 朝 なし 昼 牛乳 200 フォー 100 夜 男子会 ビール 400 ワイン 400 肉 400 餃子 400 刺身 200 2100

ウムー 飲み会を減らさねば 朝 コーヒー 200 昼 おかゆ 100 サラダ 100 夜 T's レストラン カラダにやさしいタンタンメン 220 おみやげのお菓子とか 200 飲み会 結局めちゃくちゃ飲み食いした

なんということでしょう 要減量 朝 なし 昼 寿司のパック 700 夜 カフェのパスタ（少ない） 500 レタスと生ハム 500 ワイン 🍷 3 杯 300 計2000

朝 コーヒー 200 昼 どんべえ 400 夜 会食 3000 くらい… 仕事の会食のは避けられないので、他の所で抜くしかない。 運動する時間がとれない。

朝 コーヒー 100 プロテインバー 180 昼 サラダ 50 どん兵衛 420 オイコス 100 夜 計890kcal

昨日、酒メインであんま物食わなかった結果かな、 痩せたのではなく、いったん胃腸の内容物の量が減った感じ とりあえず 61kg台へ戻りたい 朝 なし 昼 豆腐粥 200 夜 三田製麺所 つけめん 800 カフェラテ 200 計 1200

朝 なし 昼 粥 100 水餃子鍋 300 夜 ホッピー と各種つまみ 1000くらい？ 計 1300 kcal

昨日のすき焼き食べ放題がきいた。 しかし、腹一杯飲み食いしたときの精神力の回復はすごい 朝 コーヒー 100 昼 お弁当 500 くらい？ 夜 餅 500 酒 200 夜2 ラーメン 800 計2000kcal

食べた方が元気になるねやっぱ 朝 ネギトロおにぎり 200 コーヒー 2本 200 昼 お弁450 夜 そば 300 サラダ 50 オイコス 100 夜2 餃子 200 ハイボール 100 レモンサワー 100 計1700

家の体重計でなくジムの体重計で測ったから差異があるかも

かわらず 朝 昼 夜

朝 こんにゃく鍋 0 昼 水餃子とそら豆のスープ 350くらい？ 夜 鶏肉としめじの炒めもの 300 くらい？ 玉子と豆腐のスープ 200 くらい？ アサヒスタイルフリー 糖類ゼロ 50 つな水煮缶 50 深夜 こんきゃくといんげんのスープ 100くらい？ 計1050kcal

朝 なし 昼 そば 200 夜 チキンライス 300 水餃子 200 シーチキン 200 納豆 100 コーラ 250 計1250kcal

うーん 朝 サンドイッチ 200 カフェオレ 200 昼 お茶漬け 300 夜 ライザップラーメン 180

1週間で1kg減（はやくて） 50kg台にいけるのは3週間後か 今夜も飲み会予定… 朝 なし 昼 サンドイッチ 200 カフェオレ 200 夜

ウムー 朝 コーヒー 2缶 200 オイコス 100 昼 崎陽軒のお弁当｜横濱ピラフ (もらったので...） 590 夜 新年会 焼き鳥 サワーなどと1500 くらい？ 計2390kcal

朝 なし 昼 ココイチの チキンカレー 870 セブンイレブン 肉まん 230 夜 スシロー 寿司7貫 700 ビール 2本 400 計2200 kcal 明日からオフィス飯で、摂取カロリーを減らしてこう

ウワーッ 朝 珈琲貴族のモーニング トーストとグラタン 800 昼 なし 夜 サムギョプサルコース 2000くらい？ 計2800kcal

ウッ 直近の min より 2kg 増えてる 朝 パックの寿司 600 昼 コーヒー 夜 ビール 300 ソーセージ 200 深夜 一風堂白丸本味 700 レモンサワー 100 飲み屋で飲みまくり 1000くらい？ 計2900kcal

朝 なし 昼 サンマー麺 700 夜 ご飯とか 1000 酒たらふく 1000 計 2,700 ちょっとやり過ぎですね

炭水化物欲が復活してきた やべー 朝 なし 昼 肉まん 260 飲むヨーグルト 130 夜 どん兵衛 400 飲み会 2000くらい？ 年末年始で発生した、飲み欲を制限しなければ…

朝 ドトールモーニング Aセット 320 昼 ひじき 150 どん兵衛 年明けうどん 300 オイコスブルーベリー 100 夜

昨日は殆どメシを食べなかったので、ほぼドライ体重でコレ 年末年始で平均1kg増 って感じかしら 食事のルーチンをキープできれば、1週間で1kg減くらいはいけるけど、年明けに異動する予定なので、その仕事次第 朝 なし 昼 近所の中華料理店 ラーメン 700 夜