朝 なし 昼 夜

朝 おにぎり 150 昼 こんにゃくと海藻のサラダ 90 ざるそば 400 ガセリ菌 ヨーグルト 40 間食 プロテインバー 200 グミ 100 夜 寿司屋で飲み会 1500

朝 グミ 100 昼 せいろそば 300 夜 チューハイ3杯 300 おかず 600 計 1300kcal

今日は健康診断なので、朝飯なし。 昼 ファミマの豚汁 150 チーズ 150 牛乳 100 -- 400 昼2 ライス 200 鶏のグリル 200 ケーキ 200 -- 600 夜 懇親会 ビール2 400 ハイボール 3 300 串とか唐揚げとか 400 -- 1100 計 2100kcal

一昨日・昨日は、チートデイということで、今日は絞ります ※高田馬場と新宿を徒歩で往復したり（50分）、最寄りから一駅歩いたりした（25分） 朝 白菜と舞茸の炒めもの 200 昼 サイゼリヤ 若鶏グリル 550 サイゼリヤ とりサラダ 150 サイゼリヤ 白ワイングラ…

昨日、結構食ったからね 朝 そば 350 昼 モス野菜バーガー 350 ポテト 250 夜 親子丼 600 酢モツ煮込み 300 シャンパン 100 計 1950

朝 白菜とナスと舞茸を炒めたの 200 ヤクルト 50 昼 袋ラーメン 350 ホットドッグ 300 夜 日本酒 2杯 鰯フライ 2尾 クリームチーズや縁側のチャンジャなどおつまみ 芋焼酎お湯割り 2杯 馬刺し 1皿 串焼き 6本 レッドアイ 3杯 チャーハン 1皿 餃子 6個 1皿 ビ…

朝 シーチキン純 50 ザバスと低脂肪乳 150 昼 フレッシュネスバーガーのホットドッグ 330 コカコーラゼロ 0 夜 いきなりステーキサービスステーキ300g 800 寝る前 ザバス低脂肪乳 150 グミ 100 計 1580

朝 ヤクルト 50 グミ 50 なんかキャベツ煮たの 50 コーヒーとクリーム 50 昼 マクドナルド ハンバーガー 250 マクドナルド ポテトS 250 ※カロリー勘違いして食べてしまった。 夜 立呑 400 シーチキン純 50 明治ヨーグルト 150 グミ 150 計 1450

朝なし 昼 吉野家 麦とろ御膳 ご飯三割残し 600 夕方 ソラノイロ キノコのベジソバ 700くらい？ 夜 ヤクルト 50 グミ 50 ザバス 200 1600

おにぎり 150 とりかつ定食 1000くらい？ 富士そば 300