増え気味 朝 なし 昼 なし おやつ カップラーメン 一風堂クラムチャウダー味 500 夜 友人宅で、ツマミやら日本酒やら 1500 くらい？ 計2000 kcal

朝 コーヒー 100 昼 ラーメン麻婆丼セット 800 コーヒー 100 夜 ファミマのラーメン 500 オイコス パッションフルーツ 100 www.danone.co.jp ファミマのラーメンが旨いという話が昼間出たので、ラーメンを続けてしまった。 寝不足の日は、炭水化物がめっちゃ…

朝 なし 昼 なし 夜 紀文のスープ餃子 6ケ 250 https://www.kibun.co.jp/products/all_210550a コーラ 500ml 225kcal チーズ 300kcal 計725kcal 師走も佳境な1日でした…

寒くて測れなかった ちなみに、いつも朝起きて飯くうまえに風呂はいるんだけど、いつもはそのときに裸で測ってる 昼 チャーハン 500 夜 イタリアンのコース アルコール各種 2000 くらい？ 2500kcal

友達が撮った私の写真（横顔）をみたらマジでデブだった 忘年会続きで気持ちが緩んでいる 朝 なし 昼 スープストック セット 牡蠣のポタージュ ミネストローネ ごはん 700 夜 たこ焼きとビール 800 上島珈琲の黒糖ミルク珈琲 150 計1650kcal

顔は再び肥えてきた気がする 朝 なべ300 昼 はなまるうどん 400 とりてん 200 夜 飲み会 1000 締めの豚骨らーめんと替え玉 1200 計3100kcal うーむ…

昨日、わりと食ったのに減ったな 朝 ホットドッグ 300 ガルボ 200 昼 どん兵衛 450 サラダ 50 夜

くったー 朝 なし 昼 うどん 350 オイコス 100 おやつ オレンジジュース 200 meiji the チョコ フランボワーズ 310 夜 おにぎり 200 深夜 森永 プレミル 50 計1210kcal

胃もたれ 朝 おにぎり 200 お歳暮のフィナンシェ 100 www.henri-charpentier.com 昼 海鮮丼（大学の先輩と再会ランチ）700 夜 サラダ 50 うどん 350 オイコス 100 朝のおにぎりの残り 200 計1700kcal 食べ過ぎたな…

微減 朝 なし 昼 焼肉 1000くらい？ 夜 酒ばっか… 1000くらい？ 計2000kcal 追記 さらに深夜 鶏肉スープ 200 フライドコーン 200 計2400kcal

そりゃ忘年会で飲めばこうなる 朝 なし 昼 おにぎり 200 夜 懇親会で中華料理屋 1000 くらい？ 計1200kcal

朝 なし 昼 ホットドッグ 300 夜 忘年会、いっぱい

胃が痛い 朝 ウイダーinゼリー 2個 200 昼 いきなりステーキの弁当 700 くらい？ 夜 ギャバチョコ 250 スープ春雨 80 缶コーヒー 50 計1280kcal

昨日も、わりと食べたぞ（体力回復の為） 体調不良が続いてる＋仕事が詰まりすぎて、不穏な状況 朝 ウイダーinゼリー マルチビタミン 100 カフェオレ 200 昼 ハムチーズサンド 300 くらい？ 夜 イベント打ち上げ お酒をいっぱい飲んだ 1000 くらい？ 計1600k…

昨日の夜食べたのでー 朝 なし 昼 オムライス 700 GABAチョコ 240 夜 サラダ 150 ベトナム粥 80 コーヒー 200 計1370kcal

風邪っぽい 朝 コーヒー 100 昼 会社の弁当 500 キレートレモン 100 スニッカーズ 250 夜 パックの寿司 500くらい？ 自炊 鶏鍋＋麺 600くらい？ 計2050kcal なんか、風邪でふらふらするのでいっぱい食べといた

金曜・土曜とわりとたらふく飲み食いしたのに、そんなに変わってなかった 朝 雪印うまみチーズ 4P 150 昼 BOSS とろけるカフェオレ 200 くらい？ オシャレなトースト 300 くらい？ お茶 夜 鶏肉の鍋（自炊）300 くらい？ 納豆（賞味期限が近かった）100 ヨー…

朝 なし 昼 つばめグリル ハンブルグステーキ 1000 くらい？ 夜 お魚系 お酒

昨日肉とご飯を食べたので増える 朝 微糖コーヒー 2缶 100 昼 会社の弁当 600 くらい？ 夜 東京駅のなかの立ち食い寿司屋でくった くそちっちゃい寿司 300 くらい？ 計1000kcal

ちょっと50kg台がみえてきた気がします。週末は遊ぶ予定なので停滞予定。 朝 微糖コーヒー 40 昼 どん兵衛 400 サラダ 100 オイコス ストロベリー味 100 夜 いきなりステーキサーロイン250g 350 ごはん 200 計1190kcal

おっついに 61kg台ですね。油断せぬよう。 朝 コーヒー 100 昼 カップヌードルライト ボルシチ 200 コーヒー2本 200 夜 八宝菜スープ 80 オイコスラズベリー味 100 チョコクロ 270 計950kcal

朝 なし 昼 日清ごんぶと 400 オイコス 100 サラダ 50 ファミマカフェオレ 100 夜 クラムチャウダー 200 サーモンマリネ 100 計950kcal

そろそろ代謝が落ちてくる頃だと思うので、運動量を増やしていこう 朝 ローソンのチアシードいり野菜ジュース 100 ミックスサンドイッチ 250 昼 なんか弁当 600くらい？ 缶コーヒー 100 夜 スープ春雨 100 イベントで氷結3本？とおかし 1000 くらい？ 2150kc…

うーん、体重計の問題かな？ こんなに急激には落ちないと思う 朝 ダノンヨーグルト 100 納豆 100 昼 ウイダーinゼリー マルチビタミン 100 夜 サイゼリアでグラスワイン1杯、ほうれん草ソテー、プロシュート 500 くらい 帰宅後 鶏肉鍋 200 プレミルビフィズ…

おそらく数日後、昨日食った分が体重に反映されるはず…こわい… 朝と昼 森永プレミル牛乳 50 納豆 100 白滝鍋 10 鶏肉鍋 300 チーズ 400 グラノーラ 300 プレミル2杯 100 1260kcal

あまり変わりませんね 仕事が落ち着きそうな雰囲気がでてきたので、ジム通いを再開したい 朝 おにぎり 200 コーヒー 200 昼 カップちゃんぽん 350 オイコスヨーグルト 100 夜 会社のイベントでピザ2切れ スナック、缶チューハイなど… 1500くらい？ 帰ってか…

朝 缶コーヒー 微糖 40 昼 サラダ 150 カップうどん 300 オイコスヨーグルト 100 夜 牛乳200ml 100 明太子サラダパスタ 250 会社のイベントのあまりものの焼き鳥1本とチーズ 200くらい？ 計 1150kcal

ついに 62kg台 しかし、今日は試験があるので糖分を摂りたいのと、会社の歓迎会なので、またリバウンドしてしまう予定… →歓迎会は延期になった 朝 ドリアおにぎり 250 コーヒー 150 昼 海鮮丼 700 夜 グミ 200 カップのスープパスタ 150 1450kcal

着衣測定。 食べたもの 朝 缶コーヒー 100 缶コーヒー 40 昼 サラダ 50くらい？ カップうどん 300 夜 ファミマの豚汁 150 オイコスヨーグルト 100 帰宅後 玉ねぎとしらたきの味噌汁 50（くらい？） 計800kcal くらい