朝 納豆巻き 150 ソイジョイ 200 昼 はるさめ 90 豆腐サラダ 200 おやつ 黒糖ミルクコーヒー 夜 懇親会

かわらんなあ 朝 ザバス 150 サントリーボスブラウン 110 昼 あ 夜 あ

朝 なし 昼 夜

朝 おにぎり 150 昼 こんにゃくと海藻のサラダ 90 ざるそば 400 ガセリ菌 ヨーグルト 40 間食 プロテインバー 200 グミ 100 夜 寿司屋で飲み会 1500

朝 グミ 100 昼 せいろそば 300 夜 チューハイ3杯 300 おかず 600 計 1300kcal

今日は健康診断なので、朝飯なし。 昼 ファミマの豚汁 150 チーズ 150 牛乳 100 -- 400 昼2 ライス 200 鶏のグリル 200 ケーキ 200 -- 600 夜 懇親会 ビール2 400 ハイボール 3 300 串とか唐揚げとか 400 -- 1100 計 2100kcal

一昨日・昨日は、チートデイということで、今日は絞ります ※高田馬場と新宿を徒歩で往復したり（50分）、最寄りから一駅歩いたりした（25分） 朝 白菜と舞茸の炒めもの 200 昼 サイゼリヤ 若鶏グリル 550 サイゼリヤ とりサラダ 150 サイゼリヤ 白ワイングラ…

昨日、結構食ったからね 朝 そば 350 昼 モス野菜バーガー 350 ポテト 250 夜 親子丼 600 酢モツ煮込み 300 シャンパン 100 計 1950

朝 白菜とナスと舞茸を炒めたの 200 ヤクルト 50 昼 袋ラーメン 350 ホットドッグ 300 夜 日本酒 2杯 鰯フライ 2尾 クリームチーズや縁側のチャンジャなどおつまみ 芋焼酎お湯割り 2杯 馬刺し 1皿 串焼き 6本 レッドアイ 3杯 チャーハン 1皿 餃子 6個 1皿 ビ…

朝 シーチキン純 50 ザバスと低脂肪乳 150 昼 フレッシュネスバーガーのホットドッグ 330 コカコーラゼロ 0 夜 いきなりステーキサービスステーキ300g 800 寝る前 ザバス低脂肪乳 150 グミ 100 計 1580

朝 ヤクルト 50 グミ 50 なんかキャベツ煮たの 50 コーヒーとクリーム 50 昼 マクドナルド ハンバーガー 250 マクドナルド ポテトS 250 ※カロリー勘違いして食べてしまった。 夜 立呑 400 シーチキン純 50 明治ヨーグルト 150 グミ 150 計 1450

朝なし 昼 吉野家 麦とろ御膳 ご飯三割残し 600 夕方 ソラノイロ キノコのベジソバ 700くらい？ 夜 ヤクルト 50 グミ 50 ザバス 200 1600

おにぎり 150 とりかつ定食 1000くらい？ 富士そば 300

プロテイン飲み始めたからかな... 朝 ザバスプロテイン 80 納豆巻き 100 なめこ汁 50 230 昼 定食 700(?) 森永 inバー プロテイン 200 (10.0) www.morinaga.co.jp 900 夜 ファミマ ５種野菜と蒸し鶏のフォースープ 170 (13.0) www.family.co.jp 170 計

朝 ザバス1食 80 昼 水餃子鍋 300 夜 計

千葉まで遊びにいった 朝 千葉駅の山菜そば 400 昼 ビュッフェ 1000 夜 ザバスプロテイン2食分 150 1550kcal

朝 うす焼きトムヤムクン 300 昼 ハンバーガー 700 夕方 コーヒー ビール 水曜日のネコ 200 夜 日高屋 ニラレバ定食 600

昼 セブンイレブンチキンタツタ 450 夕方 豚骨豆腐 70 ライザップキーマカレーサラダ 150 飲むヨーグルト 100

なにがあった 昼 つきみそば 350 夜 サラダ100 とろろそば 400 夜2 餃子屋で飲み 1500くらい？ 計 2350kcal

朝 なし 昼 鶏肉ときのこと玉葱の炒め煮 300くらい？ 夜 焼き鳥 300くらい？ えのきの和風スープ 50くらい？ ハイボール 100 夜2 キャベツとツナのカレースープ 400くらい？ 計 1150kcal 休みだし雪で家にいたので、そんな食わないね

朝 バナナ 2本 160 昼 吉野家 コモサラセット（ごぼう） 560 夜 セブンイレブン サラダ 320 セブンイレブンすいとん 210 深夜 さつま揚げ 200 計 1450kcal

朝 おにぎり2個 400 昼 なし 夜 台湾まぜそば 700 ビール 5杯 1000 計2100kcal

朝 なし 昼 きのこと玉葱の炒め物 100 マルちゃん正麺 とんこつ 400 夜 計

朝 エクセルシオールカフェ クロワッサンとコーヒーとサラダ 400 昼 もりそば 300 夕方 ラフテーそば 700くらい？ 夜中 果汁グミ 100 豆腐とキャベツの煮物 200 計 1700kcal

朝 ベーコンと油揚げとキャベツの煮物 300 昼 牛丼半分 400 夜 送別会 計

朝 おにぎり 150 サンドイッチ 200 昼 サラダ 50 おどろき麺 醤油麺 50 夜 会食 計

ふむ 朝 なし 昼 おにぎり 200 .チョコ 200 夜 はるさめ 100 サラダ 200 夜2 ビール 5グラスくらい 1000 パスタ 700 計 2400kcal 多すぎる...

ジムの体重計ではかった 家のは多めに出るのかな 朝 コーンスープ 100 昼 てんぷらそば 500 夜 鶏肉サラダ 300 スープ春雨 100 夜2 お付き合いで飲み会。焼き鳥など。 1000くらい？ 計 2000kcal